Se possível, inclua uma fonte por carboidrato complexo, rico em fibras, uma fonte de proteína utilizando baixa gordura e uma fruta ou vegetal, de modo a uma refeiçãeste balanceada toda manhã. Embora cada pessoa possua 1 costume, sejam eles ESTES costumes por comer somente pão usando manteiga e leita, ou comer somente frutas utilizando 1 copo do suco, ou até exatamente, nos casos DE crianças, comer bolachas de diversos sabores com danones, iogurtes, ou algo do tipo. Ambas as refeições sãeste nutritivas, porém, por ser a primeira refeiçãeste do ia, este cuidado de modo a este cardápio deve ser elevado ainda, sugerindo bastantes frutas natural coloridas. Bata no liquidificador ou mixer o açaí utilizando Parcela dos morangos e metade da banana. Coloque em 1 bowl, incorpore a chia e cubra utilizando pedaços do morango, este restante da banana cortada em rodelas, lascas do coco e a granola. Prontinho! Se necessário, meça a porçãeste na primeira vez, de modo de que saiba exatamente o

café da manhã saudável e barato